Kollagen bäst i test - 8 bästa kollagentillskott!
Kollagentillskott har blivit mer populära än någonsin på senare år på grund av dess många potentiella hälsofördelar. Kollagen är en av de främsta proteinerna i människans kropp och hittas i ben, muskler, hud och senor. Det ger struktur och styrka till kroppen. När man åldras, sänks kroppens naturliga produktion av kollagen, vilket leder till ålderstecken såsom rynkor, ledvärk, samt försvagade ben och muskler.
Att ta ett tillskott av kollagen kan hjälpa återställa kollagennivåerna i kroppen vilket leder till potentiella hälsofördelar. När man letar efter ett kvalitativt kollagentillskott är det viktigt att titta på kollagenkällan (bovint, marint, eller kyckling), formen den kommer i (pulver, tabletter, kapslar), och övriga ingredienser. Den här artikeln visar de 8 bästa kollagentillskotten på marknaden i år.
Kollagen bäst i test
- Healthwell kollagen pulver bovint
- Nyttoteket Clean collagen
- Trainimal kollagen
1. Healthwell kollagen pulver bovint
Det bästa kollagen tillskottet är Healthwells kollagenpulver med bovint ursprung. Den har ingen bismak och innehåller ett lättupptagligt kollagen.
Innehållet är helt utan tillsatser och består endast av kollagen i sin renaste form. På ingredienslistan hittas endast hydrolyserat Peptan® kollagen. Det leder till extra hög biotillgänglighet.
Verifierade köpare hos Svenskt Kosttillskott har gett Healthwells kollagenpulver 4,7 av 5 i snittbetyg baserat på 3 recensioner. Användare gillar det och tycker att det är lätt att blanda i drycker.
Molekylvikten är 2000 dalton på Healthwells kollagen.
2. Nyttoteket Clean Collagen
Nyttotekets Clean Collagen är ett 100% hydrolyserat kollagentillskott som kommer från kor som betar på naturliga betesmarker. Det består till störst del av kollagen typ 1 men även en liten del av typ 3.
Pulvret i sig är neutralt både i smak och doft, vilket gör det lättätligt. Det blandas dessutom med enkelhet både i kalla och varma drycker med snabb upplösning. Det innehåller heller inga tillsatser alls.
Nyttotekets kollagen gillas av kunder på Bodystore där det fått ett snittbetyg på 4,7 av 5 baserat på 276 recensioner. Användare tycker bland annat att det är det bästa de testat och att de löser sig snabbt när det blandas ned i drycker.
3. Trainimal kollagen
Trainimals kollagenpulver innehåller både kollagen och hyaluronsyra. Det består till störst del av hydrolyserat kollagen med ursprung från Sverige, men på ingredienslistan hittas även magnesium, hyaluronsyra, sötningsmedel, fruktarom, C-vitamin, ubikinon, och betakaroten. Dessa övriga ämnen är för att ge det den goda smaken.
Det hittas i både smakerna peach/green tea och tropical mix, vilka båda uppskattas av kunder på Svenskt Kosttillskott. Här har Trainimals kollagenpulver fått ett snittbetyg på 4,6 av 5 baserat på 53 recensioner. Kunder nämner att det är lättdrucket, men andra tycker att det har en bismak.
Vilket är det bästa kollagentillskottet för olika grupper och ändamål?
Alla kollagentillskott är inte utformade på samma sätt, vilket gör att olika varianter är bäst lämpade för olika grupper och ändamål. Vilket alternativ som är bäst baseras på kollagenkälla, adderade tillsatser, upptagning, ålder och mer. Här är de främsta kollagen-kosttillskotten för olika hälsobehov.
Vilket är det bästa kollagentillskottet för kvinnor?
Det bästa kollagentillskottet för kvinnor är Great Earth BioCell collagen som innehåller kollagen typ 2, kondroitin och hyaluronsyra. På Svenskt Kosttillskott har den fått 4 av 5 i snittbetyg och många av de kvinnliga kunderna är nöjda.
Vilket är det bästa kollagentillskottet för män?
Det bästa kollagentillskottet för män är Core Collagen Pro med sitt innehåll på 7,5 gram hydrolyserat kollagen per dos. Den har ett samlat snittbetyg hos Svenskt Kosttillskott på 4,4 av 5 baserat på 357 omdömen. Många av de manliga kunderna är nöjda och nämner att smaken är god.
Vilket är det bästa kollagentillskottet för leder?
Healthwells Collagen Plus är det bästa kollagentillskottet för lederna med sin förstärkning av vitamin C som bidrar till ytterligare naturliga kollagenbildning i kroppen.
Det viktigaste om man har problem med lederna är att se till att kroppen får det så lätt som möjligt. Det görs genom ett tillskott av kollagen som även främjar den kroppsliga produktionen av kollagen för maximal styrka till lederna.
Vilket är det bästa kollagentillskottet för håret?
Collagen Beauty Caps är speciellt utformade för hudens, naglarnas och hårets hälsa. Genom att kombinera kollagen med hyaluronsyra och vitamin C består Beauty Caps av en fantastisk sammansättning för att få vackert hårsvall.
Vilket är det bästa kollagentillskottet mot rynkor?
Collagen Beauty Shake är det bästa kollagentillskottet för att motverka rynkor och ålderstecken. Den innehåller noggrant utvalda ämnen som kollagen, hyaluronsyra, vitamin C, och Q10 för en perfekt kombination som stärker huden.
Hur väljer man det bästa kollagentillskottet?
För att välja det bästa kollagentillskottet ska man fokusera på kvalitet, källa och form. Välj hydrolyserade kollagenpulver för absolut bäst upptagning i kroppen.
Lista på kriterier att titta på när man väljer kollagen:
- Kollagenkällan. Källan till kollagenet kan vara växter, ägg, fisk eller nötkreatur. Det finns egentligen ingen större skillnad här förutom att det påverkar vilken typ av kollagen man får.
- Välj hydrolyserade kollagentillskott. Dessa tas upp bättre av kroppen eftersom att det då har brutits ned till viss del redan innan man använder det. Alltså kortas proteinernas långa kedjor ner till korta, och på så sätt blir det lättare för kroppen att ta upp det.
- Innehåll av C-vitamin. Det ökar kroppens naturliga funktion för bildning av kollagen, således blir tillskottet ännu mer effektivt.
- Välj en pålitlig tillverkare. Total transparens från företaget som säljer kollagenet är att föredra. De bör skriva ut saker som ursprung, djurhållning (om relevant) och komplett information om näringsinnehållet.
Hur skiljer sig olika kollagen-tillskott åt?
Kollagentillskott skiljer sig främst åt i källan de kommer från och den slutliga formen. De vanligaste källorna till kollagen är nötkreatur (som ger kollagen av typ 1 och typ 3), eller fisk (typ 1), medan formen kan vara pulver, kapslar eller tabletter.
Vilka är fördelarna med att ta tillskott av kollagen?
Kollagentillskott har visat sig ha flera potentiella hälsofördelar, främst för hud, leder och muskler. En studie publicerad i Nutrients 2019, visade förbättrad hudelasticitet och hydratisering efter 12 veckors användning.
Rapporterade fördelar med att ta kollagentillskott är följande:
- Förbättrad elasticitet i huden
- Minskad ledsmärta och förbättrad ledfunktion
- Ökad muskelmassa och styrka
- Starkare hår och naglar
- Potentiellt förbättrad matsmältning
Vilka är bieffekterna av att ta kollagentillskott?
Kollagentillskott anses generellt vara säkra, men vissa biverkningar kan förekomma. En översiktsstudie från 2019 i Journal of Cosmetic Dermatology rapporterade få biverkningar, några av dessa inkludera följande:
- Milda besvär med matsmältning
- Känsla av mättnad eller tyngd i magen
- Allergiska reaktioner (särskilt hos personer allergiska mot fisk och skaldjur)
- Huvudvärk (endast i sällsynta fall)
- Hudutslag (endast i sällsynta fall)
Hur använder man kollagentillskott?
Kollagentillskott används vanligtvis genom dagligt intag i form av pulver, kapslar eller tabletter. Den rekommenderade dosen per dag är oftast 10 gram för potentiella hälsofördelar.
Pulverformen kan blandas i både dryck och mat, medan kapslar och tabletter sväljs hela. För optimal effekt bör man ta kollagen konsekvent i minst 3 månader. Intag i kombination med vitamin C kan förbättra både upptaget och effektiviteten.
Hur mycket kollagen ska man ta?
Den rekommenderade dosen kollagen varierar beroende på syfte och hur mycket kroppen saknar innan intaget. Generellt rekommenderas 10 till 40 gram per dag för ledvård och muskeluppbyggnad. Det är dock viktigt att prata med en läkare om hur hög dos man själv ska ta, då det varierar baserat på kön, viktigt och existerande nivåer kollagen i kroppen.
När ska man ta kollagentillskott?
Kollagentillskott tas när som helst på dagen, men vissa studier tyder på att det kan vara mest effektivt att ta det på fastande mage eller precis innan man går och lägger sig. Konsekvent intag är viktigare än vilken tid på dygnet det tas.
Har kollagen tillskott en effekt på viktnedgång?
Det finns begränsande bevis för att kollagentillskott direkt påverkar viktnedgång. Vissa studier visar att det kan öka mättnadskänslan, men mer forskning behövs för att kunna bekräfta detta.
Värt att notera är att kollagen i kosttillskottsform inte är en viktminskningsmetod.
Kan tillskott av kollagen främja muskelbyggnad?
Ja, kollagentillskott kan potentiellt främja muskelbyggnad. Enligt en studie publicerad i British Journal of Nutrition, år 2015, påvisades ökad muskelmassa och styrka hos äldre män som tog tillskott av kollagen i kombination med styrketräning.
Är det okej att ta kollagen när man går på diet?
Ja, det är generellt säkert att ta kollagentillskott när man går på diet. Det kan till och med vara fördelaktigt eftersom att det bidrar med protein utan särskilt många extra kalorier. Detta beror förstås kraftigt på vilken diet man går på, dess implikationer och vilka nivåer kollagen man redan har i kroppen.
Är det bra att ta kollagentillskott varje dag?
Dagligt intag av kollagentillskott anses vara säkert för de flesta människor. Studier har visat positiva effekter vid dagligt bruk under flera månader, dock rekommenderas det alltid att man pausar ibland för att utvärdera effekter.
Kosttillskott ska aldrig tas för att ersätta varierad och komplett kost.
Vilka är de olika typerna av kollagen?
Det finns minst 28 olika typer av kollagen i kroppen, men de vanligaste i kollagentillskott är:
- Typ I (typ 1): Vanligast i hud, senor och ben
- Typ II (typ 2): Hittas huvudsakligen i brosk
- Typ III (typ 3): Finns i hud, blodkärl och muskler
- Typ V (typ 5): Förekommer i hår och cellytorna
- Typ X (typ 10): Viktigt för bildning av skelett
Vilket är det bästa marina kollagentillskottet?
Det bästa marina kollagentillskottet är Re-fresh Superfood Collagen som innehåller kollagen typ 1. Dess naturliga ursprung från vild fisk gör att biotillgängligheten blir snäppet högre än med andra tillskott.
Vilket är det bästa typ 2 kollagenet?
Matters Multi collagen är det bästa typ 2 kollagenet, med ett innehåll som består av kollagentyperna 1, 2, 3, 5 och 10. Det är alltså ett komplett kollagenpulver som tillverkats på de 4 råvarorna fisk, kyckling, ägg och biff.
Vilket är det bästa hydrolyserade kollagentillskottet?
Better You kollagenkapslar är det högst betygsatta hydrolyserade kollagentillskottet, med ett snittbetyg på 5 av 5 baserat på 4 recensioner hos Svenskt Kosttillskott. Det innehåller hydrolyserat kollagen, msm, nyponextrakt, vitamin C, natriumhyaluronat och MCT-pulver.
Vilka tillskott kan man ta tillsammans med kollagen?
En del tillskott kan förstärka eller komplettera effekterna av kollagen, dessa inkluderar följande:
- Vitamin C
- Hyaluronsyra
- Zink
- Vitamin E
- Biotin
Hur gjorde vi vårt test av kollagentillskott?
För att göra testet av kollagentillskott tittade vi först och främst på marknaden. Vi valde ut några produkter som fått bra betyg från kunder och granskade de närmare. Vi tittade på deras sammansättning, kollagenkällor, ingredienser, och upptagningsförmåga. När vi granskat de ordentligt satte vi de sedan på en topplista från bäst till sämst baserat på den information vi hittat på nätet.
Vi gick även igenom en mängd vetenskaplig litteratur och expertutlåtanden för att få med så mycket externa insikter och åsikter som möjligt.