PWO bäst i test - 15 bästa pre-workout tillskott!
Artikeln är sponsrad av svensktkosttillskott.se
PWO, eller pre-workout tillskott som det också heter, har blivit extremt populära bland atleter och muskelbyggare för att förhöja prestation och energi på gymmet. Med så många träningstillskott på marknaden, kan det vara svårt att veta vilka som faktiskt är effektiva.
Den här artikeln visar de 15 bästa pre-workout tillskotten på marknaden baserat på ingredienser, effektivitet, pris, och för olika ändamål. Vare sig det är den mest hälsosamma pre-workouten du vill ha, eller den starkaste, hjälper denna artikel dig göra rätt köpval. Längre ned visar vi även vad pre-workout-tillskott är, dess effekter, risker och faktorer att överväga inför valet av den bästa PWO för dig.
Pre-workout bäst i test
- Delta Nutrition Supreme PWO
- Insane Labz Psychotic PWO
- Holistic PWO
- RAW Fury
1. Delta Nutrition Supreme PWO
Det bästa pre-workout tillskottet är Delta Nutrition Supreme PWO som gör användaren lasefokuserad, tillför pump i musklerna och innehåller koffein och beta-alanin.
Ingredienslistan i Delta Nutritions Supreme pre-workout är bland annat beta-alanin och 300 mg koffein per skopa. Detta är högt, men inte för högt så att man blir överstimulerad. Det ger istället bra fokus i träningen och ökar uthålligheten i musklerna. Det är dessutom fritt från både socker och aspartam. Trots det smakar det gott av vattenmelon.
Hos Svenskt Kosttillskott har det fått ett snittbetyg på 5 av 5 baserat på 10 betyg. Användare nämner bland annat att det ger bra med energi och pirr inför träningspasset.
2. Insane Labz Psychotic PWO
Insane Labz Psychotic PWO innehåller 400 mg koffein per portion, beta-alanin och kreatin, samt finns i 6 goda smaker. Det innehåller även en mängd andra aktiva ingredienser, Cocoteanol, AMPiberry, Cordyceps och Centella Asiatica.
Näringsinnehållet är helt fantastiskt, med en hög mängd koffein för extra kick inför träningspasset. Deras unika formula är inte för den genomsnittliga gymmaren, utan är mycket högdoserat, därav priset. Att börja med en halv skopa för att utvärdera effekterna rekommenderas.
Hos Gymgrossisten har Psychotic PWO fått skyhöga betyg, med ett snittbetyg på 4,3 av 5 baserat på 146 recensioner. Användare nämner att det är en pwo som passar den erfarna och att det är en ”otroligt bra pwo”.
3. Holistic PWO
Holstics PWO med smak av jordgubb och vattenmelon är ett veganskt pre-workout tillskott. Det innehåller 1500 mg kreatin, och 150 mg koffein. Det är därför lämpligt för nybörjare eller någon som vill ha liknande effekter av några koppar kaffe innan träningspasset.
Det skärper fokuset ordentligt med sin formula ingredienser som kreatin och L-citrullin. Det som skiljer Holistics PWO från andra är att de inkluderat växtextrakt som ginseng och Bacopa monnieri för att användaren ska få mental klarhet efter träningspasset. Alltså verkar det både som energiboost inför träningen, och som återhämtning efteråt.
4. RAW Fury
RAW Fury är en pre-workout som är billig, samt ger extrem energi, fyllig muskelpump och ett laserfokus till användaren.
Den som älskar att träna tungt kommer gilla RAW Furys kombination av nootropiska ämnen i en potent formula. Den innehåller bland annat höga halter ashwagandha, koffein, beta-alanin och kreatin. Dessa ämnen ger ett fantastiskt träningsfokus och tillverkaren själv nämner dess effekter som euforiska.
Hos Svenskt Kosttillskott har den fått blandade betyg och endast samlat på sig 3,86 av 5 i genomsnittligt betyg baserat på 29 recensioner. Vissa användare tycker om det väldigt mycket, medan andra tycker att det smakar dåligt.
Vilka är de bästa pwo tillskottet baserat på ingredienser och ändamål?
Inte alla PWO tillskott är skapade på samma sätt, de har olika ingredienser och är därför lämpliga för olika ändamål. Nedan djupdyker vi i vilka pre-workouts som är bäst baserat på vilka ingredienser användaren vill ha och för vilka ändamål det ska användas. Vi går även igenom de bästa för olika grupper av människor.
Vilket är det bästa stimulantfria pre-workout tillskottet?
Core PWO Zero är det bästa stimulantfria pre-workout tillskottet, med sin kraftfulla blandning av L-citrullinmalat (2000 mg) och beta-alanin (1500 mg). Det är särskilt lämpat för personer känsliga för koffein eller andra stimulanter och har utformats för att ge märkbar prestationsökning utan att påverka andra delar av kroppen med stimulanter.
Stimulantfira pre-workout tillskott är sådana som inte innehåller koffein, nootropics eller andra stimulanter. Istället används komponenter såsom L-citrullinmalat för förbättrad blodcirkulation, beta-alanin för bättre uthållighet i muskler, och kreatin för ökad styrka.
Vilket är det bästa pre-workout-tillskottet utan beta alanin?
GAAM Stim Free PWO är det bästa pre-workout tillskottet utan beta-alanin. Det är även fritt från stimulanter, samtidigt som det fortfarande har aktiva ingredienser såsom betain, taurin, och L-citrullin.
Vilket är det bästa pre-workout-tillskottet med kreatin?
Core PWO Power är det bästa pre-workout-tillskottet med kreatin. Det innehåller en optimal dos på 5 gram kreatin per skopa, tillsammans med 8 gram L-citrullinmalat och andra prestationshöjande ingredienser. Detta ger maximal styrka och uthållighet under träningspasset.
En effektiv dos kreatin är vanligtvis mellan 3 och 5 gram per portion.
Vilket är det bästa pre-workout-tillskottet utan kreatin?
XLNT Sports PWO är det bästa pre-workout tillskottet utan kreatin med en istället kraftfull blandning beta-alanin, koffein och andra energigivande ingredienser utan att inkludera kreatin.
PWO utan kreatin är särskilt bra lämpade för cardio och uthållighet eftersom att man får en stark energikick utan kreatinets vattenbindande effekter. Istället fokuserar dessa PWO:s på att inkludera förbättrad blodcirkulation och muskelpump med hjälp av L-citrullinmalat. De kan även inkludera B-vitaminer för att påskynda kroppens funktion att tillverka elektrolyter.
Vilken är den bästa billiga pre-workouten?
Den bästa billiga pre-workouten är Smartsupps PWO. Den kostar i skrivande stund 259 kr för 50 portioner, och består av en avskalad formula med välbeprövade ingredienser som koffein, L-citrullin och beta-alanin.
Vilket är det bästa pre-workout tillskottet för män?
RAW Rampage är det bästa pre-workout tillskottet för män. Det innehåller höga mängder beta-alanin, kreatin och koffein i en perfekt kombination för ökad styrka och muskeluthållighet. Dess högre doser gör att den främst är lämplig för män med högre kroppsvikt.
Vilket är det bästa pre-workout tillskottet för kvinnor?
GAAM Candy Series PWR är det bästa pre-workout tillskottet för kvinnor med en balanserad blandning energigivande ingredienser utan överdrivna doser stimulanter. Pulvret innehåller 250 mg koffein per portion vilket är en lämplig dos för de flesta kvinnor. Den ger en effektiv boost inför träningen utan överdriven stimulans som kvinnor med låg kroppsvikt inte tål.
Vilket är det bästa pre-workout tillskottet för simmare?
Det bästa pre-workout tillskottet för simmare är Core PWO Zero med sin stimulantfria formula som är perfekt för simning.
Pre-workout tillskott för simmare har ett fokus på uthållighet och musklernas uthållighet utan att påverka hjärtfrekvensen negativt. Det ska även vara utan kreatin, eftersom att det binder sig till vatten och man då kan bli uttorkad. En PWO som som inkluderar elektrolyter är att föredra.
Vilket är det bästa pre-workout tillskottet för muskelbyggnad?
Den bästa PWO:n för muskelbyggnad är Core PWO Power som innehåller den optimala dosen kreatin (5 gram) och L-citrullinmalat (8 gram) per skopa. Formulan optimerar muskelproteinsyntes och lämpar sig därför perfekt för powerlifters och bodybuilders.
De bästa ämnena i en pre-workout för muskelbyggnad är kreatin för ökad styrka och muskelmassa, samt beta-alanin för ökad muskeluthållighet under intensiva träningspass. Det är viktigt att fokusera på ämnen som stödjer muskelpoteinsyntes och hypertrofi.
Vilket är det bästa pre-workout tillskottet för löpning?
XLNT Sports PWO är den bästa PWO:n för löpning. Det innehåller en hög dos beta-alanin och koffein som effektivt ökar uthålligheten, samt får användaren mer fokuserad. Den är särskilt effektiv för långdistanslöpning utan att orsaka magproblem.
Vilket är det bästa pre-workout tillskottet för nybörjare?
Smartsupps PWO är det bästa pre-workout tillskottet för nybörjare, på grund av sin avskalade formula, låga prislapp och inte allt för höga dosering av innehåll. Det är en perfekt introduktion till träningstillskott utan att få i sig allt för många stimulanter.
Vad är pre workout tillskott?
Pre-workout tillskott är kosttillskott designade för att tas innan träning för att öka energi, fokus och prestationsförmågan hos användaren. De innehåller vanligtvis en blandning av ingredienser som koffein, aminosyror, kreatin och vitaminer.
I vilka former finns pre-workout tillskott?
Pre-workout tillskott finns i 5 olika former för att passa olika preferenser, nedan är en lista över de och deras egenskaper.
- Pulver. Den vanligaste formen som löses upp när det blandas med vatten.
- Kapslar. Kan ätas hela men är inte särskilt vanliga på i Sverige.
- Drycker och shots. Färdigblandade pre-workout pulver i dryckesform, ofta väldigt goda i jämförelse med pulverformen. Populära exempel är NOCCO PWO, och Tyngre PWO.
- Bars. En sorts proteinbar, fast istället för höga proteinhalter innehåller den istället pre-workout ingredienser.
- Gels. En liten dos i gelform som äts av användaren, populärt inom cardio och långdistanslöpning.
Vad ska man tänka på när man väljer pre-workout tillskott?
Nästan alla pre-workout tillskott ser likadana ut, antingen något galet tryck på etiketten och mängder av stimulanter på näringsinnehållet. Alternativt har de en mer avskalad design på burken och innehåller mindre stimulanter. Här är de viktigaste kriterierna att titta på när man väljer pwo:
- Ingredienser. Se till att det innehåller adekvata, men inte överskridande, mängder av de ingredienser du söker i ditt pwo. Titta på vad en effektiv dos är, och titta sedan på hur mycket pre-workouten innehåller.
- Tolerans. Välj en burk med lämplig koffeinhalt baserat på din känslighet. Om du till exempel tränar innan du ska gå och lägga dig är det inte en bra idé att ta en skopa som innehåller 400 mg koffein.
- Träningstyp. Vilken typ av träning du utför är det som ska definiera vilken pwo du ska välja. Alla produkter är optimerade för olika aktiviteter.
- Smak. Du ska gilla, eller åtminstone kunna tolerera smaken. Se även till att (om pulverform) är lättlöslig utan att varm dryck krävs.
- Renhet och kvalitet. Produktens kvalitet och renhet är A och O oavsett vilket kosttillskott man köper. Detta vet du bäst genom att välja en transparent tillverkare.
Vilka ingredienser innehåller pre-workout tillskott?
Pre-workout ingredienser innehåller en kombination prestationshöjande aktiva ämnen. Här är en lista på de som vanligast förekommer:
- Koffein. För ökade energinivåer och fokus.
- Kreatin. Ökad styrka och explosivitet i musklerna.
- L-citrullinmalat. Förbättrar blodflödet.
Många produkter innehåller även elektrolyter, B-vitaminer och andra aminosyror för att bli en så kallat ”komplett pre-workout”.
Vilka är fördelarna med att ta pre workout?
Potentiella fördelar med kvalitets pre-workout tillskott inkluderar ökad energi, förbättrat fokus, alerthet, förökad uthållighet, ökad styrka, pump i musklerna, förbättrade träningsmöjligheter och snabbare återhämtning.
- Ökad energi, alrthet, förbättrat fokus
- Förökad uthållighet och styrka
- Muskelpump från förbättrad blodcirkulation
- Förbättrade träningsmöjligheter som tillåter längre träningspass med högre intensitet
- Snabbare återhämtning mellan sets och efter träning
Vid kombination med rätt kost och träning, kan pwo ta träningen till nästa nivå.
Vilket är den starkaste pre-workout-tillskottet i Sverige?
Swedish Supplements F*cked Up Joker anses vara den starkaste pre-workouten tillgänglig i Sverige. Den innehåller en extremt hög dos koffein (400 mg per skopa) tillsammans med en mängd andra potenta stimulantoer.
Vilka är riskerna med att ta pre-workout tillskott?
Potentiella risker med pre-workout tillskott inkluderar panik, ångest, hjärtklappning, överansträngning, stickningar i huden, klåda och sömnsvårigheter.
- Sidoeffekter från stimulanter som koffein kan vara panik, ångest och hjärtklappning
- Maskerande av naturlig trötthet i muskler, vilket leder till överansträngning
- Små bieffekter såsom stickningar i huden och klåda från ingredienser såsom beta-alanin
- Sömnsvårigheter, om taget sent på dagen eller kvällen
Rätt dosering och att undvika överkonsumtion minskar riskerna när man använder pwo.
Hur använder man pre-workout tillskott?
Optimal användning av pre-workout tillskott är att ta tillskottet 20 till 30 minuter innan träning för bäst effekt. Börja alltid med en halv dos för att testa personlig tolerans. Blanda även pulvret ordentligt med vatten och drick långsamt.
Undvik att ta pwo sent på kvällen för att inte störa sömnen och ta det inte varje dag för att undvika förökad tolerens.
Hur mycket pre-workout ska man ta?
Börja med en halv skopa pre-workout för att utvärdera dess effekter på dig. Därefter kan man ta en hel skopa, vilket motsvarar en portion, men endast om en halv skopa inte ger önskad effekt. För de flesta vuxna är en full dos (1 skopa) tillräcklig för optimal effekt.
Överdosering av pwo över en längre tid kan göra att kroppen utvecklar en resistens och förhöjd tolerans. Då biter inte längre pwo:n som det ska, och man behöver ständigt öka dosen istället.
När ska man ta pwo?
Man ska ta pwo 20-30 minuter före träning för bäst effekt. Detta ger tillräckligt med tid för ingredienserna att absorberas och nå sin optimala effekt precis när man börjar träna. Om användaren tränar på morgonen ska pre-workouten tas direkt efter att man vaknat.
Har pwo tillskott en effekt på viktnedgång?
Pre-workout tillskott kan ha en indirekt effekt på viktnedgång. Detta eftersom att det ökar energin och prestationsförmågan under intensiva träningspass, då ökar också kaloriförbränningen. En del vanliga ingredienser i PWO kan även vara fördelaktiga för metabolismen, såsom koffein.
Effekten är marginell och pwo är inte ett primärt kosttillskott för viktminskning.
Kan tillskott av pwo främja muskelbyggnad?
Pre-workout tillskott kan indirekt främja muskelbyggnad. Det ökar energin och förökar musklernas uthållighet, vilket kan göra att man får bättre träning.
Är det okej att ta pwo när man går på diet?
Det är generellt säkert att ta pre-workout under en diet, men det finns vissa saker man ska tänka på. PWO kan hjälpa till att bevara höga energinivåer och träningsintensiteten, trots att kroppen till exempel inte fått tillräckligt med kalorier. Det kan verka positivt, medan det i själva verket kan påverka myskelbyggande negativt, eftersom att man då övertränar.
Kan man ta pwo varje dag?
Man ska helst inte ta pwo varje dag. Istället ska man ta det i cykler om 4-6 veckor, följt av en paus på 1-2 veckor för att motverka att tolerens uppbyggs. Under pausen återställs kroppens tolerens och känslighet för ingredienserna, och man får då igen, önskad effekt av pre-workouten.
Vilka tillskott kan man ta tillsammans med pwo?
Man kan kombinera de flesta andra kosttillskott med pwo eftersom att ingredienserna ofta inte hålls kvar i kroppen i mer än ett dygn. Här är en lista på tillskott som är säkra och vanliga att kombinera med preworkout.
- Kreatin
- BCAA (grenade aminosyror)
- Proteinpulver
- Elektrolyter
- Omega-3
Hur gjorde vi vårt test av pwo tillskott?
För vårt testa av PWO tillskott började vi med att hitta en handfull produkter som fått bra recensioner av sina kunder, och från testarna på Kosttillskotten.se. Vi ville ha med ett så brett spektrum pre-workouts som möjligt och valde därför olika för olika kategorier. Genom att läsa igenom näringsinnehåll och produktbeskrivningar satte vi ihop vår topplista, samt presenterade alla alternativ.