Multivitamin bäst i test - 9 bästa multivitaminerna
Denna artikel är innehåller reklam för svensktkosttillskott.se
Multivitaminer är kosttillskott som innehåller en kombination av vitaminer och mineraler som är fördelaktiga för hälsan och förbättrar nästan vilken kost som helst. Exempelvis lider många svenskar av D-vitaminbrist på grund av de korta soltimmarna under vinterhalvåret. Att ta ett tillskott kan hjälpa dig nå dina näringsmål
De flesta multivitaminer innehåller viktiga vitaminer som D och C, men de bästa multivitamintillskotten innehåller även andra underrepresenterade vitaminer. Att välja en multivitamin med underrepresenterade näringsämnen kan hjälpa dig fylla eventuella bristande näringsnivåer och agera som komplement till kosten för att upprätthålla optimal hälsa. Nedan visar vi de 9 bästa multivitaminerna efter en jämförelse av deras pris, näringsinnehåll, renhet, och vitaminer.
Obs: Om du har underliggande sjukdomar, tar mediciner, är gravid eller ammar, bör du prata med din läkare innan du tar multivitaminer.
Multivitamin bäst i test
- Healthwell Multivitamin
- Närokällan Metyl Multi
- Holistic metylerad multivitamin
1. Healthwell Multivitamin
Den bästa multivitaminen är Healthwells komplexa tillskott med samtliga vitaminer, alla i väldoserad mängd i varje kapsel. Det innehåller även vitaminliknande ämnen som PABA, inositol och Q10 för att maximera hälsoeffekterna.
Healthwells multivitamin är utformad med hjälp av kokosolja för att vitaminupptaget ska vara optimalt i kroppen. En kapsel ger kroppen vitamin D i form av kolekalciferol, vitamin E och C som antioxidanter, B-vitaminerna tiamin, riboflavin, niacin och pantotensyra. Dessa arbetar i kombination med de vitaminliknande ämnena i tillskottet för att vara en komplett multivitamin.
Hos Svenskt Kosttillskott har Healthwells multivitamin fått 4,6 av 5 i snittbetyg baserat på 24 recensioner. Kunder nämner att de är nöjda med innehållet och att det är riktigt bra vitaminer.
2. Närokällan Metyl Multi
Närokällans metyl multi är en vegansk multivitamin, med kapslar som är snälla mot magen. Det är en ren multivitamin som innehåller en dos av alla mineraler och vitaminer tillsammans med Q10. Vitamin B12 och folat är i metylerade former vilket optimerar upptagningen i kroppen.
Det finns inga onödiga tillsatser i Närokällans tillskott och de är helt rena. Metyl multivitaminen från Närokällan är även en helt komplett multivitamin och en burk räcker i 30 dagar. Det gör att prislappen ligger kring medianpriset, med ett pris per kapsel i skrivande stund på 3,28 kronor.
3. Holistic metylerad multivitamin
Holistics metylerade multivitamin är ett multivitamintillskott med högdoserat innehåll. I kapslarna finns speciellt utvalda källor till vitamin B12, vitamin B6, vitamin B2 och folat. I näringsinnehållet finns även vitamin A, vitamin C, vitamin D, kolin och citrusbioflavonoider.
Precis som Holistics övriga kosttillskott är även deras multivitamin utformat med en vegetabilisk kapsel för att även passa veganer och vegitarianer. Den tillverkas av pullulan från majs.
Holistics multivitamin bidrar till immunsystems normala funktion och säkerställer dagligt intag av vitaminer.
Hos Svenskt Kosttillskott har Holistic multivitamin metylerad fått 5 av 5 i genomsnittligt betyg baserat på 3 kundrecensioner. Här skriver kunder bland annat att de känner sig piggare och att de tycker om att vitamin B12 kommer från metylkobalamin istället för cyanokobalamin.
Vilka är de bästa multivitamerna för olika grupper?
De bästa multivitaminerna varierar beroende på ålder, kön och specifika hälsobehov. De bästa multivitaminerna för vuxna kommer inte vara samma som för tonåringar eller barn. Nedan går vi igenom vilka som är de bästa baserat på grupp människor.
Vilken är den bästa multivitaminen för kvinnor?
Core Vitamins Woman anses som den bästa multivitaminen för kvinnor eftersom att den innehåller viktiga näringsämnen som folsyra och järn, som är särskilt viktigt för kvinnor i fertil ålder. Kapslarna innehåller även coenzym Q10 och mjölksyrabakterier för att stödja energinivåer och tarmhälsan.
Vilken är den bästa multivitaminen för gravida kvinnor?
Ofta rekommenderas specialanpassade multivitaminer för gravida kvinnor, sådana som innehåller högre doser folsyra och järn. Dessa två näringsämnen är extra viktiga för fostrets utveckling och för att förebygga anemi hos mamman. Konsultera alltid en läkare eller barnmorska, eftersom behovet av vitaminer skiljer sig otroligt mycket när man är gravid.
Vilken är den bästa multivitaminen för män?
Den bästa multivitaminen för män är Healthwell Multivitamin Man som innehåller extra magnesium, zink och B-vitaminer.
Multivitaminer för män bör innehålla höga nivåer zink och selen för prostatans hälsa, samt B-vitaminer för energiproduktion.
Vilken är den bästa multivitaminen för barn?
Helhetshälsas Dunderpulver med hallonpulver är den bästa multivitaminen för barn. Den innehåller inte aromer eller färg, utan är ett vitaminrikt och rent pulver utformat med små doser vitaminer optimalt för barns hälsa.
Tonåringar kan behöva högre doser vitaminer, men eftersom att utvecklingen skiljer sig åt så mycket från person till person under tonåren är det svårt att rekommendera en specifik produkt. Man bör alltid prata med en läkare eller dietist för att ta reda på tonåringars vitaminbehov, och om de faktiskt behöver multivitamintillskott.
Vilken är den bästa multivitaminen för äldre?
Hjärtats multivitamin kvinna 60+ och man 60+ är de bästa multivitaminerna för äldre personer. De innehåller bland annat betakaroten och doseringen har anpassats i enlighet med Livsmedelsverket och NNR.
Äldre personer bör se till att multivitaminen innehåller högre nivåer D-vitamin och kalcium för benhälsa, samt lägre nivåer järn eftersom detta inte behövs i lika stor utsträckning.
Vilken är den bästa multivitaminen för veganer?
Den bästa multivitaminen för veganer är Närokällan Metyl Multi som består av vegetabiliska kapslar, har gjorts på naturliga källor till vitaminer och är skonsam mot magen.
Det viktigaste för att en multivitamin ska vara lämplig för veganer är att själva kapseln ska vara vegetabilisk. Den bör även innehålla vitamin B12, vitamin D, järn, zink och omega-3, då dessa kan vara svåra att få i tillräckliga mängder med en strikt vegansk kost.
Hur väljer man den bästa multivitaminen?
Det finns några saker att överväga när man väljer multivitamintillskott, främst ens personliga behov och livsstil. En bra multivitamin ska innehålla alla vitaminer och mineraler i lämpliga doser för användaren. Nedan är en lista på några saker som är viktiga att tänka på inför valet.
- Kontrollera innehållsförteckning. Det ska vara en komplett källa till multivitamin, alltså innehålla alla vitaminer som kroppen behöver.
- Kontrollera dosering. Jämför dosering i varje kapsel mot det dagligt rekommenderade intaget (DRI) för att se om det innehåller överdoseringar eller för låga mängder av något.
- Undvik tillsatser. Smakämnen, onödiga tillsatser och artificiella färgämnen bör undvikas. Ett rent kosttillskott är alltid att föredra.
- Val av form. Välj den formen som passar dig bäst, tabletter, kapslar eller vätska.
- Anpassad för åldersgrupp. Ett bra multivitamintillskott är anpassat efter användarens åldersgrupp och kön.
Vilka former finns multivitamintillskott i?
Multivitamintillskott finns i många olika former, de vanligaste inkluderar tabletter och kapslar på grund av hur enkelt de sväljs. Det finns också mindre populära former såsom gummies, tuggtabletter, pulver och flytande drycker.
Vilka är fördelarna med att ta multivitamin?
Att ta multivitamin kan ha flera fördelar, men studier om dess effekter är motsägelsefulla. Viss forskning, såsom den skriven av Dr. Neal Barnard, biträdande professor vid George Washington Universety School of Medicine & Health Sciences, i JAMA, säger att vitaminer kan vara användbara i specifika situationer. Vissa vitaminer – beta-karoten, C och E, samt zink – kan bromsa åldersrelaterad makuladegeneration. Medan annan forskning har visat att multivitaminer har liten eller ingen nytta alls.
Nedan är en lista över hälsofördelar med att ta multivitamin:
- Fyller näringsmässiga luckor i kost
- Stödjer immunförsvaret
- Kan förbättra energinivåer och minska trötthet
- Bidrar till benhälsa och muskelstyrka
- Stödjer i vissa fall hjärnfunktion och kognitiv förmåga
- Kan förbättra hud-, hår- och nagelkvalitet
Vad händer i kroppen när man börjar ta multivitamin?
Ungefär en månad efter att man börjat ta multivitaminer kan man få mer energi, känna sig starkare och ha fått ökad kognitiv funktion. Man kan också märka att immunförsvaret verkar vara starkare och att man upprätthåller samma energinivåer under hela dagen.
Finns det nackdelar med att ta multivitamin?
Vissa människor rapporterar om magbesvär när de tar multivitaminer. Fettlösliga vitaminer kan också vara svåra att få ur kroppen. Män kan även ha svårigheter att bli av med överflödiga mängder järn, och gravida kvinnor bör i vissa fall undvika vitamin A, eftersom det ibland kan orsaka problem med fostret.
Även om det finns viss risk förknippad med multivitaminer är offsen för en allvarlig biverkning i allmänhet låga.
Hur ska man använda multivitamintillskott?
Man bör använda multivitamintillskott enligt tillverkarens anvisningar. De flesta tillverkare rekommenderar ett dagligt intag på 1 till 3 kapslar, tillsammans med en stor måltid, medan andra skriver specifika tider på dygnet.
Du bör aldrig använda multivitamintillskott som en primär näringskälla, eller för att byta ut tillräcklig kost. De ska endast användas för att fylla näringsluckor som den vardagliga kosten inte kan. Om du har sjukdomar, är gravid eller ammar, bör du alltid prata med en läkare innan du börjar använda multivitaminer som kostillskott.
Hur lång tid tar det innan multivitamin börjar ge effekt?
Rapporter tyder på att effekten av multivitaminer bör ske inom några månader, men vissa rapporterar om att de känner en effekt så lite som en dag eller vecka efter påbörjad användning.
När är den optimala tiden att ta multivitamin?
Man bör ta multivitamintillskott med din största måltid på dagen, vilket för de flesta är middagen.
Man kan även öka effekterna på multivitaminerna genom att lägga till fetter i dieten, speciellt i den måltiden du tar multivitaminer med. Vitamin A, E, K, och D är fettlösliga, vilket gör det lättast för kroppen att absorbera de när de tas tillsammans med fett.
Man ska undvika att ta multivitamintillskott på tom mage eftersom att det kan leda till problem med magen, orolig mage eller kramper.
Fungerar verkligen multivitaminer?
Den mesta forskningen tyder på att multivitaminer ger få kortsiktiga hälsofördelar, om ens några. Faktum är att stora regelbundna doser av vissa vitaminer och mineraler till och med kan vara skadliga. Annan forskning stöder dock användning av multivitamintillskott och tyder på att det kan förebygga vissa sjukdomar.
Ny forskning har visat att intag multivitaminer kan minska risken för cancer, men med väldigt minimal påverkan. Det kan också hjälpa med ögonhälsan genom att minska risken för grå starr.
Risken med multivitamintillskott är mycket låg, och fördelarna är sannolikt lika små. Om du är orolig för att få i dig tillräckligt med viktiga vitaminer via kosten kan ett multivitamintillskott därför vara ett bra alternativ.
Är det bra att ta multivitamintillskott varje dag?
Att ta multivitamintillskott varje dag är ofta en bra idé, så länge doseringen enligt tillverkaren tillåter det. På burken eller flaskans baksida står det hur mycket en dos är, och hur mycket en dos är i jämförelse med det dagligt rekommenderade intaget (DRI).
De flesta tillverkare utformar sina kosttillskott för att tas enligt ett specifikt schema (vanligtvis dagligen), och man kan därför maximera effekterna av tillskotten genom att följa deras instruktioner.
Är multivitaminer säkra för hälsan?
Ja, multivitaminer är betraktade som säkra för hälsosamma individer.
Hur mycket kostar multivitaminer?
Multivitaminer kostar i genomsnitt 2,5 kronor per kapsel, eller motsvarande per dos om det kommer i annan form.
När man till exempel jämför priser på olika multivitamintillskott är det därför viktigt att titta på pris per dos, istället för den totala prislappen. Ofta sparar man även pengar på att köpa en hel ranson åt gången, istället för en burk som endast innehåller 100 kapslar.
Vilka märken säljer multivitamin?
Det finns många märken som säljer multivitamin på den svenska marknaden, nedan är några av de mest populära:
- Healthwell
- Helhetshälsa
- Holistic
- Vitaprana
- Great Earth
- BioSalma
- Parbio
Hur gjorde vi multivitamin testet?
För utformning av vårt multivitamin test började vi med att titta på marknaden. Vi valde ut de produkter som fått bäst betyg av kunder och hade bäst näringsinnehåll. Därefter jämförde vi deras vitamininnehåll, dosering, pris, renhet och omdömen. Denna information hittades med hjälp av recensioner hos ehandlare och produktbeskrivningar från tillverkare. Det var utifrån de texterna som vi utformade våra texter.