C-vitamin är en essentiell vattenlöslig vitamin som fungerar som en antioxidant för att förebygga sjukdomar, förbättra vävnadsreparation och tillväxt, samt främjar järnabsorption. Även om många får i sig sitt dagliga C-vitaminintag genom frukt och grönsaker, säkerställer kosttillskott att kroppen får i sig rätt mängd varje dag. 

De bästa C-vitamintillskotten finns i flera former, från tabletter och pulver till vätskor och gummies, vilket ger gott om variation för att matcha olika preferenser. Nedan går vi igenom de 7 bästa C-vitamintillskotten efter att ha jämfört deras innehåll, priser, former, kundrecensioner och biotillgänglighet. 

​C-vitamintillskott bäst i test 

1. Healthwell Vitamin C 1000 plus
2. Healthwell QURE Liposomal C
3. Holistic C-Vitamin Bioflav 

​1. Healthwell Vitamin C 1000 Plus 

SE PRISET HÄR! 

Det bästa C-vitamintillskottet är Healthwell Vitamin C 1000 Plus som är tabletter med nyponextrakt och askorbinsyra som källor. De innehåller 1000 mg per tablett, är veganska, och har fått 4,65 av 5 i snittbetyg baserat på 193 kundrecensioner. 

Det faktum att Healthwell valt att göra detta tillskott i tablettform gör de lättare att inta. Det har även en delningsskåra i mitten för att lättare kunna bryta de på mitten. Inuti tabletterna finns höga halter vitamin C och citrusbioflavonider för att öka upptaget i kroppen. C-vitaminet bidrar till immunsystemets normala funktion och är speciellt populärt för Sveriges kalla vinterhalvår. 

Priset är riktigt lågt i jämförelse med andra altnerativ, 90 tabletter kostade 159 kronor i skrivande stund. Det motsvarar strax under 1,8 kronor per tablett. Just detta är något som kunder hos Svensk Hälsokost gillar, där har produkten fått 4,6 av 5 i snittbetyg baserat på 193 recensioner. Kunder nämner även att det är mycket effektivt och lätt att inta i sina omdömen. 

​2. Healthwell QURE Liposomal C 

SE PRISET HÄR! 

QURE Liposomal C är ett flytande tillskott av vitamin C i liposomal-form. Vätskan smakar frukt och är därför mycket lätt att konsumera. Enligt Healthwell själva ökar denna form av tillskott upptagningsförmågan upp till 6 gånger i jämförelse med vanliga tillskott av vitamin C. 

I varje portion hittas 500 milligram C-vitamin, vilket i kombination med den höga biotillgängligheten leder till riktig effektivitet. Vitaminet kapslas in och skyddas av så kallade lecitinmolekyler för att transportera den förbi magsyran och det är därför just QURE Liposomal C tas upp så bra av kroppen. 

Recensioner hos Svensk Hälsokost är mycket positiva, med ett samlat genomsnittligt betyg på 4,5 av 5 baserat på 24 recensioner. Bland annat tycker kunder om smaken och att liposomalt ger bra upptag i kroppen. 

​3. Holistic C-Vitamin Bioflav 

SE PRISET HÄR! 

Holistic är en av de mest kända kosttillskottstillverkarna i Sverige, främst på grund av dess högkvalitativa och helt rena tillskott. Förutom det här C-vitamintillskottet med bioflavonoider hyllas även deras multivitaminer.  

Precis som deras andra tillskott kommer även denna i form av vegetabiliska kapslar. Innehållet är 500 milligram vitamin C och 150 milligram bioflavonoider per kapsel. Det gör att biotillgängligheten blir hög. Medan vitaminen verkar antioxidativt och skyddar cellerna från nedbrytning, hjälper bioflavonoiderna att skydda själva C-vitaminet från förstörelse. 

På Holistics egen hemsida har det fått 4,8 av 5 i genomsnittligt omdöme baserat på 19 kundrecensioner. Användare gillar bland annat att det är inkapslat C-vitamin samt att kvaliteten är hög. 

​Vilka är de bästa C-vitamintillskottet beroende på form och ålder? 

Olika former av C-vitamin föredras av olika typer av personer. Även åldern på användaren påverkar vilken produkt som är bäst. Nedan är en lista på vilka tillskott av vitamin C som är bäst baserat på form och ålder. 

​Vilket är det bästa C-vitaminpulvret? 

Healthwells vitamin C-pulver är det bästa i pulverform. Det består av 100 procent ren askorbinsyra och bidrar till kollagenbildning, skyddar kroppens celler mot fria radikaler och är helt veganskt.  

Det bästa vitamin C pulvret innehåller en doseringsskopa för att slippa väga upp dosen varje gång. 

​Vilken är den bästa C-vitamin brustabletten? 

Apotekets brustabletter är de bästa C-vitamin brustabletterna eftersom att de är billiga, finns på många butiker, och kommer med olika additioner såsom ingefära, apelsin, blåbär och citron. Varje tablett innehåller 500 mg vitamin C och är därför ett bra alternativ för vuxna. 

Det viktigaste med C-vitamin i brustablettform är att den smakar gott. Smaker som apelsin eller citron är ofta de mest omtyckta på marknaden. 

​Vilket är det bästa C-vitamintillskottet för vuxna? 

Det bästa C-vitamintillskottet för vuxna är Healthwell Vitamin C 1000 Plus som innehåller 1000 milligram per tablett. Källan är naturlig, veganska och tabletterna är lätta att inta på grund av brytpunkten i mitten. De innehåller rätt mängd vitamin för ett dagligt rekommenderat intag för en vuxen människa. 

Det bästa C-vitamintillskottet för vuxna innehåller minst 300 milligram per dos. Detta är en bra mängd C-vitamin för vuxna att inta i kosttillskottsform eftersom att man även får vitaminet i mat. 

​Vilket är det bästa C-vitamintillskottet för barn? 

Healthwell Kids vitamin C+D3 är det bästa C-vitamintillskottet för barn eftersom att de har 4,88 av 5 i snittbetyg. Det är även lätt för barn att inta eftersom att de är formade som små, lättuggade sugtabletter. 

​Vilket är det mest effektiva C-vitamintillskottet? 

Det mest effektiva C-vitamintillskottet är det som ger minst biverkningar samtidigt som det gör störst nytta. Det varierar från person till person eftersom alla är olika. 

Till exempel är askorbinsyra det bästa C-vitaminet för många eftersom att det är lättillgängligt och effektivt. Men en överkonsumtion av detta näringsämne kan göra att användare får ont i magen på grund av surheten. 

Liposomala och flytande C-vitamintillskott har högre absorptionshastighet i blodomloppet än tabletter och kapslar, samtidigt som deras högpotenta C-vitaminegenskaper ger starkare effekt än andra tillskott. 

​Vilka är de olika typerna av vitamin C-tillskott? 

Typerna av C-vitamintillskott inkluderar tabletter, kapslar, vätskor, gummies och pulver. Dessa C-vitamintillskott varierar i kvalitet baserat på former av C-vitamin som ingår i formeln. 

Här är några av de bästa typerna av C-vitamin som de flesta kosttillskott innehåller: 

• Askorbinsyra
• C-vitamin med flavonoider
• Liposomalt C-vitamin 

​Vilka naturliga livsmedel innehåller C-vitamin? 

C-vitamin finns naturligt i många frukter och grönsaker, några av de bästa källorna inkluderar havtorn, paprika, chili, broccoli, spenat, brysselkål, grönkål, kiwi, jordgubbar, surkål, blomkål och apelsin. 

Det är endast i vissa fall man behöver inta C-vitamin som kosttillskott, eftersom att de flesta uppnår adekvata mängder endast genom varierad kost. Att därför göra en hälsokontroll innan man börjar med C-vitamintillskott är en bra idé, så att man inte överdoserar. 

​Hur väljer man det bästa C-vitamintillskottet? 

När man väljer C-vitamintillskott bör man ta hänsyn till flera faktorer för att säkerställa hög kvalitet och effektivitet. Här är de viktigaste sakerna att leta efter: 

• Rätt dos, vanligtvis mellan 500 och 1000 milligram per dag
• C-vitamin från naturliga källor som acerola eller nyponextrakt
• Innehåller citrusbioflavonoider för bättre absorption
• Veganska alternativ
• Externa märkningar eller tester för kvalitet och renhet 

​Vad är C-vitamintillskott bra för? 

C-vitamintillskott kan ha flera potentiella hälsofördelar, även om balanserad kost oftast är tillräcklig. Här är de 6 främsta fördelarna med tillskott av vitamin C: 

1. Stödjer immunsystemet och kan därför skydda kroppen under och efter träning
2. Bidrar till kollagenproduktion
3. Fungerar som antioxidant och skyddar celler mot oxidativ stress
4. Kan hjälpa till att sänka blodtrycket
5. Ökar kroppens upptag av järn
6. Kan bidra till att motverka depression i vissa fall 

​Vilka är riskerna med att ta tillskott av C-vitamin? 

Även om C-vitamin har vattenlösliga egenskaper som är mindre giftiga än fettlösliga vitaminer och inte lagras i kroppen, är potentiella risker med att ta C-vitamintillskott milda biverkningar, som diarré, illamående, magkramper eller halsbränna. Höga doser C-vitamin orsakar njursten hos vissa människor. 

​Vem ska ta C-vitamin? 

De flesta människor får tillräckligt med C-vitamin genom en balanserad kost rik på frukt och grönsaker. C-vitamintillskott kan vara lämpliga för personer med diagnostiserad brist, rökare, eller de med begränsad tillgång till färska frukter och grönsaker. Att prata med en läkare innan man börjar med kosttillskott är alltid viktigt. 

​Vad är det rekommenderade intaget av C-vitamin? 

Mängden C-vitamintillskott en person bör ta dagligen varierar från märke till märke och ålder på användaren. En vuxens genomsnittliga C-vitaminintag är 90 milligram för män och 75 milligram för kvinnor, med en övre gräns på 2000 milligram. 

Barn behöver mindre C-vitamin per dag, från 15 milligram för barn under 3 år till 45 milligram för barn. 

Många C-vitaminmärken listar sina dagliga doseringsinstruktioner på etiketten. Att ta en C-vitaminkapsel dagligen kan exempelvis ge 500 milligram, medan en annan ger 1000 milligram per portion. 

​Kan man ta för mycket C-vitamin? 

C-vitamin är ett vattenlösligt vitamin som kroppen gör sig av med via urinen vid överskott. Mycket höga doser (över 2 gram per dag) kan dock leda till ökade oxalatnivåer i serum och urin, vilket potentiellt kan öka risken för njursten. Generellt anses dock inte ett högt intag C-vitamin kunna orsaka allvarliga biverkningar. 

​Kan man ta C-vitamin med andra kosttillskott? 

C-vitamin kan tas tillsammans med nästan alla andra kosttillskott, men det finns vissa interaktioner att vara medveten om. Det bör inte tas samtidigt som kalcium, då C-vitaminet kan påverka järnupptaget positivt medan kalcium slår ut denna effekt. Det kan även påverka upptaget av ciclosporin. 

Tillskott av vitamin C tas ofta i kombination med andra kosttillskott, men tänk på att många redan inkluderar C-vitamin i sitt innehåll (såsom multivitaminer och en del D-vitaminer). Det gör att man då tar C-vitaminet i onödan. 

​Vilka tecken finns det på C-vitaminbrist? 

Symtom på lindrig C-vitaminbrist inkluderar trötthet, svaghet och irritation. Allvarlig brist på C-vitamin har symtom som inflammation i tandkött, svårighet att läka sår och ökad känslighet för infektion. 

Enligt Stefan Nordström, Medicinsk skribent på Doktorn.com, är brist på C-vitamin ovanligt i Sverige idag. Han nämner att en apelsin eller en halv paprika till exempel är tillräckligt för att täcka det dagliga behovet. 

​Finns det en optimal tid att ta C-vitamintillskott? 

C-vitamin kan tas både på morgonen och kvällen, men det rekommenderas ofta på tom mage på morgonen. Detta eftersom att det kan ha en lätt stimulerande effekt och bidrar till bättre järnupptag vilket optimeras av att magen är tom. 

​Hur lång tid tar det för C-vitaminnivåerna att förbättras efter tillskottsanvändning? 

C-vitaminnivåerna i kroppen kan börja stiga relativt snabbt efter intag av tillskott. Vid oralt intag kan plasmanivåerna öka inom några timmar. För personer med allvarliga brister C-vitamin kan det dock ta längre tid att återställa nivåerna. 

​Hur mycket kostar C-vitamin? 

Snittpriset på C-vitamintillskott är 1,9 kronor per daglig dos. Priserna varierar dock beroende på märke, form och dosering. En burk från märket Pureness kostar till exempel 219 kronor, medan en burk från Healthwell bara kostar 119 kronor. 

När det kommer till kosttillskott i allmänhet ska man helst inte välja det allra billigaste. Dessa har ofta dålig kvalitet, icke-transparenta källor och innehåller ofta fyllnadsmedel. 

​Vilka märken säljer C-vitamin? 

De flesta tillverkare av kosttillskott säljer C-vitamintillskott på den svenska marknaden, dessa inkluderar, men är inte limiterade till, följande: 

• Healthwell
• Core
• Holistic
• Hjärtats
• Pureness
• Great Earth
• Kronans Apotek
• Helhetshälsa
• Holistic 

​Hur gjorde vi C-vitamin testet? 

Vi tittade först och främst på medicinska studier på C-vitamin för att bättre förstå dess funktion, effekt, ursprung och användning. Därefter plockade vi fram en handfull tillskott som fått bra betyg av sina kunder, till låga priser och som var högkvalitativa. Vi läste sedan produkternas beskrivningar, näringsinnehåll och omdömen. Utifrån det som lästs skrevs sedan egna objektiva recensioner om alla tillskott.