En kvart om dagen räcker
Att vistas i solen korta stunder varje dag kan höja halten av D-vitamin i blodet med upp till 75 procent visar ny forskning.
Kvinnorna, som var mellan 61 och 83 år gamla , fick lämna blodprov både på sommaren och vintern samt svara på frågor om sina matvanor, eventuella kosttillskott och hur mycket de vistats i solen. Resultaten visar att nästan 20 procent av kvinnorna hade brist på D-vitamin under vintern. Under sommaren sjönk dock siffran till endast 2 procent. De kvinnor som vistades mycket i solen höjde sina D-vitaminnivåer med upp till 75 procent under sommaren enligt undersökningen.
D-vitamin blidas framför allt i huden när vi utsätts för solljus och behövs bland annat för att kroppen ska kunna bilda skelett. För äldre kvinnor som löper större risk för att drabbas av sjukdomar som kan vara kopplade till D-vitaminbrist, så som benskörhet, högt blodtryck, cancer, MS och diabetes, är det extra viktigt att få en daglig dos sol under sommaren.
Kroppen kan inte lagra D-vitamin hur länge som helst men forskarna bakom den nya studien tror att den som vistas i solen lagom mycket under sommarhalvåret kan hålla sin D-vitaminnivå uppe under vinterhalvåret med exempelvis fet fisk eller kosttillskott. Forskarna understryker att man inte bör vistas i solen för långa stunder och se upp så att man inte bränner sig för att undvika riskerna för hudcancer. Enligt forskarna räcker det att vistas i solen 10-15 minuter varje dag för att höja D-vitaminnivåerna.